寶媽孕期水腫怎么辦？6招幫你消水腫

“孕期水腫”

這件事讓許多孕媽媽苦不堪言

那如何在孕期免于水腫的困擾

做個(gè)幸福的孕媽媽呢？

孕期水腫的原因是什么？

孕媽媽在懷孕后隨著胎兒的增大和羊水的增多，宮體會(huì)對(duì)下肢血管造成一定壓迫使得下肢血液回流不暢而造成脈壓增高，導(dǎo)致下肢浮腫。

一般來說。水腫只會(huì)出現(xiàn)在腳部和腳踝，并且兩只腳都會(huì)有。

“誤區(qū)”

很多孕媽媽水腫后親戚朋友的關(guān)心問候，總會(huì)那么一句：水腫了就少喝點(diǎn)水，別越喝越腫！

“真的是這樣嗎？”

如果只是生理性水腫，無需刻意減少喝水的量。相反，如果水分?jǐn)z入少了，孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。

孕期水腫的三種類型

過胖的“腫”：指準(zhǔn)媽媽胃口大開，營養(yǎng)全面，沒有切實(shí)控制體重，到了孕后期，體重一下增加 了不少。這樣的準(zhǔn)媽媽只要注意飲食， 不讓體重增加過多即可。

生理性水腫：主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯。

病態(tài)性水腫：多由疾病造成，例如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對(duì)胎兒的健康也會(huì)有危害。如果準(zhǔn)媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助治療。

孕期出現(xiàn)水腫該怎么辦呢？

1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

孕媽媽應(yīng)避免長時(shí)間坐著或站著，常走動(dòng)并適當(dāng)伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)、伸展小腿肌肉等，有利于腿部血液循環(huán)；

2、休息時(shí)雙腳可抬高

生理性水腫抬高雙腿就可緩解一些，孕媽媽在休息時(shí)可以這么做；如果孕媽媽還需工作，可準(zhǔn)備一張小板凳用于墊腳；

3、睡覺時(shí)建議左側(cè)臥位

左側(cè)臥位可以改善胎盤血液供應(yīng)，但也并非一定要左側(cè)臥，還是以孕媽媽們舒適的姿勢為宜；

4、適當(dāng)進(jìn)行睡前按摩

在睡覺前可以讓老公按摩腿部，從腳部向小腿方向逐漸向上按摩，能夠適當(dāng)緩解不適；

5、衣著寬松為主

孕媽媽們在孕期盡量不要穿著緊身褲、有壓縮帶的衣服，襪子也選大一點(diǎn)的，以免過緊阻礙了血液循環(huán)；

6、飲食宜清淡

孕媽媽飲食不宜過咸，要減少鹽分的攝入，少吃不易消化或易脹氣的食物，如糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等；

營養(yǎng)均衡的同時(shí)要多攝入蔬菜和水果，蔬果中含有多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用。